♋ 【涨姿势】上班族如何优雅地午睡

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    很多人都会在午饭后小憩一会,尤其是办公室一族,适当的午间休息会让下午的工作更加顺畅。
      伏案而睡会导致身体各部位出现不适,长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡还会压迫到眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。
      那么,中午怎么才能在办公室优雅舒适地睡个好觉呢?
      正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息。办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。
      虽然中午休息的时间不算太长,但是人在睡觉的时候肌肉会松弛,血管扩张,稍不注意就会感冒。因此,最好备一件衣服避免着凉,并且要避免空调或电扇直接吹向身体。
      一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下再投入工作。
      健康的午睡以15~30分钟最恰当。午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律


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