■ 健康养生:5类排毒食物全记录

  主页 精致短片   👉 订阅    2018-11-19 18:07:250


健康养生:5类排毒食物全记录

        人的身体当中少不免要吸取一些能够有效排毒的食品,而以下介绍共5类排毒食物,这包括饮料、粗粮类、蔬菜类等,请细心查阅吧
      一、饮品类
    水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水,可要保证哦!)
    排毒茶:有一款藏药的效果特别好,用**的红景天、野生莲子心做成的,据说还不错。
    大麦若叶青汁:这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品,是用大麦苗榨成汁喝,很多艺人都用,我也跟风试过,从XXXX买的,效果不错,值得推荐!
    蜂蜜:自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
    柠檬水:既排毒,又减肥,早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
    红糖水:千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
    牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
    罗汉果茶:一种名贵药材,性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症,罗汉果茶虽然甜如砂糖,热量却近乎等于零。
    菊花茶:由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。推荐!
    普洱茶:普洱茶是消除多余脂肪的高手,而且温和,对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
    艾蒿茶:在浮肿的日子里,坚持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消肿的干将。
    乌龙茶:宴会上推杯换盏,气氛越热烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷,利尿解毒。
      枸杞茶:枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便,就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点,隔天上午自会神清气爽,不再有倦怠。
        二、粗粮类:
    糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。
    地瓜:纤维质松软易消化,可促進肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。
    燕麦:滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促進肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
    薏仁:可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
    小米:不含麩质,不刺激腸道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。
    红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
    绿豆:有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
    黄豆:食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
    玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;
         三、水果类
    荔枝:可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。
    无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。
    樱桃:很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
    苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
    草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
    香蕉:清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
    葡萄:肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。 
        四、蔬菜类
    苦瓜:《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。
    黄瓜:具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。
    木瓜 :性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
    丝瓜 :甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的作用。
    胡萝卜:素有“小人参”之称,有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度。
    姜:有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
    菠菜:《本草求真》记:“菠菜,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。又言能解热毒、酒毒,盖因寒则疗热。”
    芹菜:含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
    大蒜:特殊成分可以降低体内铅的浓度。
    山药:可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
    白萝卜:很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于減肥。如果想利用萝卜来排毒,适合生食。
    山茼蒿:含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体內毒素排出。
    地瓜叶:纤维质地柔細、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
    萝卜叶:含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活跃肠道的作用,也能改善便秘。
    洋葱:含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。
    圆白菜:不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。 
         五、其他植物类
    芦荟:既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去
    牛蒡:可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
    芦笋:含多种营养素,所含的天门冬素与鉀有利尿作用,能排除体內多余的水分,有利排毒。
    莲藕:利尿作用,能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
    菊花:有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
    芝麻:含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

 

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