♋ 坚持7个“三分钟”,将会延长你的生命长度!(太准确了)

   睡前速览  

    每次刷牙三分钟
    据统计,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,而一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗,如果只刷59秒,很难做到“面面俱到”。
    因此建议坚持每次刷牙三分钟,加长牙膏与牙齿接触的时间,保证每个牙齿都被刷到,达到清洁牙齿的效果,还能消除口腔异味,减少微生物滋生。
    吃热喝凉间隔三分钟
    总爱冷热交替吃,温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤,阻碍胃肠道功能,轻则引起肠胃的不适,重则引起胃肠炎、胃寒症等。
    所以,吃热喝凉应间隔三分钟为宜,这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激,建议常使用抗过敏的牙膏,保持牙齿健康。
    睡醒后养神三分钟
    医学研究表明,一觉醒来,养神三分钟,有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时,脑部缺氧,意识模糊,容易头晕。据统计,在中风的人群中,大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。
    因此,睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。
    蹲厕所不超过三分钟
    研究表明,蹲厕所时间超过三分钟,会导致直肠静脉受到挤压,这样容易引发痔疮,而且症状的轻重与如厕时间的长短有关,时间越长,发病概率越高。
    所以,蹲厕所时,请低头族们暂时抛弃手机,速战速决,尽量控制在三分钟以内。
    生气不超过三分钟
    中医认为,怒伤肝。总是爱生气的人,生命健康得不到保证。心里有气而不发泄,也会造成心郁。所以,生气时,要尽快宣泄,不超过三分钟,消气越快越好。
    水沸腾后再烧三分钟
    自来水在加工时,都会经过氯化处理消毒。水煮沸后,再烧三分钟,有利于残留氯的挥发,使得烧开的水更健康。
    开水泡茶三分钟
    开水泡茶三分钟,把第一杯茶倒掉,再喝第二杯的茶,可以安心养神,有利于促进睡眠。这是因为茶中的咖啡因已渗透在第一杯茶中,第二杯茶中的咖啡因成分便不会特别重。
    5、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
    6、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!
    7、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
    8、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
    9、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。
    10、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
    11、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
    养生三字经:
    吃辣椒,消脂肪。
    乌龙茶,减肥佳。
    身材秀,吃土豆。
    气血虚,吃荔枝。
    葡萄甜,补血源。
    要润肤,樱桃补。
    常吃枣,不显老。
    燕麦汤,皮肤光。
    食蜂蜜,皮肤细。
    萝卜汤,治胃胀。
    枇杷果,治咳嗽。
    吃苦瓜,胃火下。
    吃芝麻,养头发。
    要安神,吃枣仁。
    要健脑,吃核桃。
    吃苹果,益补肾。
    养生经,要记清。
    身体好,幸福定。
    存下来,很有用。

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