♋ 失眠不用怕,记住睡前十忌,打雷都叫不醒你!

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    “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”中医认为,冬主收藏,天黑阴气重,宜早睡晚起。然而,很多人却辜负了这等“收藏”休养的好时光,犯了失眠的毛病。
    超3亿国人有睡眠障碍
    中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高于发达国家,超过3亿中国人有睡眠障碍。
    一方面,不少人饱受失眠的痛苦;另一方面,不少人却经常熬夜、通宵达旦,黑白颠倒,浪费了宝贵的夜间睡眠时间。让人十分心痛和惋惜。
    睡眠对健康的意义
    (1)消除疲劳,恢复体力;
    (2)保护大脑,恢复精力;
    (3)增强免疫力,康复机体;
    (4)促进生长发育;
    (5)延缓衰老,促进长寿;
    (6)保护人的心理健康;
    (7)有利于皮肤美容。
    睡眠十忌
    我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”:
    一忌仰卧;
    二忌忧虑;
    三忌睡前恼怒;
    四忌睡前进食;
    五忌睡卧言语;
    六忌睡卧对灯光;
    七忌睡时张口;
    八忌夜卧覆首;
    九忌卧处当风;
    十忌睡卧对炉火。
    如何获得优质睡眠?
    睡得好,
    对于常常失眠的人来说,
    并不是一件容易的事情,
    但有了它,可以变得很容易!
    【主要成分】西洋参、维生素C、维生素E、维生素B族。
    【服用方法】每日2-3次,每次2粒
    【产品规格】0.27g×60粒
    建议人群:
    工作压力大,睡眠不好,感觉头昏脑胀的人群;
    工作、学习紧张,用脑过度的人群;
    心脑供血供氧不好的人群。
    西洋参:我国药用西洋参已有300多年历史。早在清康熙33年《补图本草备要》和清乾隆30年《本草纲要拾遗》中已有西洋参的药性记载。《本草从新》中指出,西洋参能“补肺降火,生津液,除烦倦,虚而有火者相宜”。西洋参的药性与人参有相似之处,但并不相同。人参提气助火,西洋参滋阴降火。营养学分析:西洋参富含人参皂苷与精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸。具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳等营养价值。
    维生素:维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。人体犹如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。 

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