▷ 老人感到孤单9个方法能调节

  主页 老有滋味   👉 订阅    2018-9-30 11:06:43271


老人感到孤单9个方法能调节


  8、结交爱侣
  失偶或离异老人,如果能找到自己喜欢的伴侣,重组家庭,让爱情滋润心田,也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全,慎之又慎,避免再次受到伤害。再婚对老年人来说,不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持,而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉,这样在心理上能达到的平衡,精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年,享受人生的最后阶段。
  9、学会自我欣赏
  很多退休老人会有一种自己老了干不动了,被社会淘汰了的消极思想,其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了,不是无能,也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为,只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑,不必沮丧,要看到自己的长处和优势,充满自信地愉快生活,笑对人生。不要过于节俭,该享受的要享受,要精心地打扮修饰自己,穿光鲜时尚的衣服,举止优雅地参加到各种社会活动中。
  孤单老人小心出现抑郁症
  老年人因孤独会产生抑郁,严重抑郁者会诱发自残或自杀倾向,因此,预防因孤独而产生的老年抑郁具有重要的意义。那怎样预防呢?专家建议如下:
  培养和谐的家庭气氛:家庭成员应尽可能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛,尊老敬老;老年人也应该与青年人多一些沟通,建立相互理解、相互支持的家庭氛围。
  多一些人际交往:老年人退休后往往觉得孤独寂寞,如果多参加一些社区活动,不仅可以扩大朋友圈子,而且可以找到兴趣爱好相同的伙伴,相互交流与开导,使老年人的身心得到健康发展,可有效地预防抑郁症的出现。
  运动预防:鼓励老年人多参加户外运动或集体活动,如打球、跳舞、做健美操和参观学习等,不仅能锻炼身体、放松身心,而且对预防抑郁有着重要的作用。
  食物预防:血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄,这种情况越是突出。因血清胆固醇的来源基于膳食,所以一定要从饮食方面入手,注意荤素搭配,加强营养。
  心理预防:老年人需要子女给予精神上的关心,特别是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持和帮助来增强他们生活及战胜困难的勇气,从根本上预防抑郁症的发生

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