▷ 最短命的10种活法,我们都没有幸免!今天知道还不算晚~~

  零点阅读   2018-7-1 18:25:58549  + 订阅  



最短命的10种活法,我们都没有幸免!今天知道还不算晚~~

“最短命的10种活法”,你听说过吗?据媒体报道,这是广州一医学院的教授提出的。小编整理国内外专家观点发现,虽然没有“马上致命”那么夸张,却是实实在在的减寿行为,而这些行为,我们每天都在做!
1、长时间对着电脑
相信这条很多人都跟小编一样纷纷中招,每天都久坐,对着电脑!
澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。 南京鼓楼医院呼吸内科主任张德平教授指出,长期坐在电脑前不动,属于静态性动作,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。
此外,长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管,使眼睛干涩红肿,还会让颈椎间的平衡失调,颈椎僵硬变直,引发颈椎病等。
2、晚上11点后睡觉
23时是中医养生观念中晚睡的极限。睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康。
广州医科大学附属第三医院中医科主任、主任医师冯崇廉说,人在入夜以后,就需要安心静养了,这是在为子夜后的重新生发做准备。工作和活动都应该在阳气上升的白天进行,如果夜间很晚还活动,本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损,第二天就会感到体乏神倦,长期下去体质也会渐渐变差。
3、不能保证睡眠时间
英国心理学专家也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。如果连续多天睡眠不足,首先会影响大脑的思维和判断力,也会诱发各种疾病。
香港大学医学院有研究发现,长期睡眠不足,会降低胃部血液流量,削减胃的自保能力,大大增加患胃溃疡机会,并会刺激胃癌基因生长。
美国研究人员在美国期刊《睡眠》上发表的研究成果也证明:每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。
4、极度缺乏体育锻炼
世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称,每10个早发死亡中,就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢病, 有12%-19%的因素是运动不足!

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