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  •   ❤ 非常实用!一个动作,缓解一天疲劳!(24↑)

      半点故事

    如果你现在还是“鸭梨山大”,或者疲惫不堪,建议你可以用这个动作来调整自己。这个动作叫“下犬式”,瑜伽练习里的动作。 当你感到精疲力竭时,保持这个姿势较长的时间,不仅可以消除疲劳,还可以恢复精力。能够让大脑平静,并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落,使整个身体活力充沛!狗狗们就是用这个动作来恢复体力的。
    “下犬式”动作怎么做? 下犬式是一个简单的头倒立体式,双臂略宽于两肩,掌心着地,背部挺直,双脚与肩同宽略微向外展开,保持双腿伸直,感觉大腿后侧股二头肌有拉伸,臀部朝天花板。
    保持这个姿势20-30秒,休息1分钟后,再进行下一组,完成3-4组即可使整个身体充满活力,赶紧试一试吧! 注意:有心脑血管疾病的朋友请慎用此动作。

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