▷ 3-5月长得最快!这样做能帮孩子长高!

  精致悦读   2019-4-27 9:21:40107      + 订阅   



3-5月长得最快!这样做能帮孩子长高!
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世界卫生组织研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么,家长们该如何抓住黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?
长高黄金点一:营养
儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中,包括5大关键点。
关键点1:均衡
推荐食品——
蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块,拌入沙拉酱即可。
杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。
什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 关键点2:钙
关键点3:蛋白质
关键点4:微量元素

推荐食品——
含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。
含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏等。
含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。
关键点5:维生素
特别提醒:别让孩子吃太饱
人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。因此,孩子每顿饭吃八分饱就够了;饭后别再吃零食。营养过剩会让孩子性早熟,而孩子骨骼过早发育,会让骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。
长高黄金点二:睡眠
1 1、能睡的娃娃个子高,深睡越久长得越高;
2
2、早睡的孩子长个儿快,孩子最好是在10点前入睡;
3
3、孩子睡眠有规律,身高增长更给力。
长高黄金点三:阳光
四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,也更易长高。所以,首先要学会科学地晒太阳,要记得给宝宝穿得少些,根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤;还要注意照射的部位,应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。
需要强调的是:不管哪个季节,在10点-16点,最忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。

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